普段の食生活でまかなえない栄養を補うためサプリメントに頼らないと・・・
どんなサプリがいいの？
毎日の食事の中で必要な栄養素を全て摂取できれば申し分ないのですが、さすがにそんな完璧な食事は用意できないし、年齢を重ねるにつれ不足しがちな栄養素が増えてきます。
また、日中テレビを見る生活をしていると、ひっきりなしにサプリメントのコマーシャルが目に入るんですよね。もちろん新聞広告もいっぱい。
- ６０代から飲み始めてよかった とか
- １度やめたことで、効果を実感した、もう一度始めたい とか
愛用者の意見なども見ていると、これもいい、あれもいい、となりがちです。
定期的に摂取するには当然お金もかかるし、いったい、どれがいいの？
この栄養素、どんな効果・役目があるのかAIに聞いてみながら、何を摂ればよいか考えてみました。
気になるサプリ、あれこれ
- グルコサミン
グルコサミンはアミノ糖の一種で、体内の軟骨や靭帯、爪に存在しています。水分や弾力の保持に関係し、健康的な機能をサポートしています。加齢によって生成される量が減少します。サプリメントにはカニやエビの甲殻から得られたキチンを分解して作られたグルコサミンが利用されています
MicrosoftBingより
まだ、いいかな
- コンドロイチン
コンドロイチンは、フカヒレなどに多く含まれるサメ軟骨の成分で、関節軟骨の保水力や緩衝性を高める働きがあります。体内では合成されにくく、加齢とともに減少してしまうため、食品などで外から補うことが大切です。
MicrosoftBingより
これも、まだ大丈夫か
- セサミン
セサミンは、ゴマに含まれる抗酸化物質で、肝臓の機能を高めたり、コレステロール値や血圧を下げたり、がん予防にも効果があるとされています。ゴマリグナンの一種で、ゴマ油にも豊富に含まれています。セサミンは食事やサプリメントで摂取できます。
MicrosoftBingより
ゴマとゴマ油でなんとか・・・
- DHA
DHA（ドコサヘキサエン酸）は、不飽和脂肪酸の一種で、体内ではほとんど作られません。一言で言えば、「私たちの体に必須の脂肪酸」です。この高度不飽和脂肪酸は、人間の脳や目の網膜、心臓、胎盤、精子、母乳に多く含まれています。しかし、体内ではほとんど生成されず、外部から摂取する必要があります。魚介類や植物油などがDHAを豊富に含む食品です。DHAの効果的な摂取方法については、適切な食事を通じて摂ることが大切です。
MicrosoftBingより
サバ缶でいいか
- コラーゲン
コラーゲンは、主に脊椎動物の真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などを構成するタンパク質の一種です。体内に存在しているコラーゲンの総量は、ヒトでは全タンパク質の約30%を占めています。コラーゲンは、肌や身体に重要な役割を果たすため、適切な摂取が大切です。サプリメントや食事からコラーゲンを補うことで、健康をサポートできます。
MicrosoftBingより
そろそろ欲しいかも・・・
今のところ、これです。
ということで、更年期の症状が未だに気になるのと、食事だけでは不足しそうなので、現状、コラーゲンとエクオールを摂取しています。
ニッピコラーゲンとエクエルを続けています。
今のところ、膝や腰に不調はないものの、足手指の不調・違和感は続いており、サプリの効果は不明ですが、気の持ちようとも思えるのでこのまま継続していこうかな。
コメント